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减肥人士营养健康的减肥食谱六款减肥食谱营养又美味

发布时间:2020-01-10

美味的诱惑是无限的,能够在享●受美食的同时,体验“瘦”的乐█趣,是每位美女所追求的,而小编要这里的几款营养食谱,是可以增加ы你的美味√来去减肥的哟!

No.1中式瘦身餐
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚◎餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除а外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2优τ酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁20╝0cc
3、中餐:优酪』乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3苹果餐
1、早餐∏:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、╜苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:π00一共五颗,吃完就不☼再进食苹果餐吃一天就够了欢迎163nvren.com。
NO.4西式瘦身餐
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一б杯∏,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔☎鱼(等量的鸡胸肉亦可)︶︷︸水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果÷、蕃茄),茶一杯(健怡―可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己△调配α,但禁止食用淀粉类和肉类

  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水250∮0-3000cc

美味的诱惑是无限的,能够在享受美食的同时,Ⅺ体验“瘦”的乐趣,是每位┏美女所追求的,而小编要这里的几款营养食∪谱,是可Σ以增加你的美味来去减ⓔ肥的哟!

NO.5蜂蜜减肥法
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四〢天☑:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮⿲食
通常一星期下来可瘦ō3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝ё-蜂蜜
N※O.6中药饮帖减肥法
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片1+6+3+n+v+r+εїзeΓ+n+〥c+o+m。〡
2、以六碗水煮开後,再转小火煮三分钟,马上倒出Л▂▃▅▆█来,以免ψ药汁被药渣吸光1~6~3~女~人~网。
3、每天服一帖,如有▐腹泻情形,可以隔日Ы⿸服用原文

  服用此剂时★,需少吃∏甜食,油炸食物及淀粉 前四小时禁食/等到降至з理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不ζ发胖┊┋163女〇人网。

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